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  • 夏天吃黄瓜鸡蛋减肥 一个月狂瘦30斤

  • 发表时间:2019-04-08 14:42:36 | 39健康网
  •   黄瓜鸡蛋减肥法是一种又快又有效的减肥法。参考多种食谱,用两种主要食材能做出多样的减肥餐,在减肥的同时不会亏待自己的胃。只要坚持黄瓜鸡蛋食谱,一个月轻松甩掉30斤脂肪哦。

      一、黄瓜鸡蛋鸡蛋减肥原理

      鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。此外,鸡蛋含有人体需要的许多元素,尤其是蛋白质,含量相当丰富,高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质,使血糖浓度降低,也促进了胰高血糖素的分泌,从而导致脂肪的分解速度加快。但是,要注意控制每天吃的鸡蛋数量。

      而黄瓜含有一种能有效地?#31181;?#31958;类转化成脂肪的物质――丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇,由于它的热量非常的低,所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥?#21482;?#32773;食用,是肥胖食疗的佳品。

      二、黄瓜鸡蛋减肥食谱

      黄瓜鸡蛋汤

      材料:黄瓜1根、鸡蛋2个、?#23567;?#35910;油、食盐

      做法:黄瓜洗净切段,再改刀成长条,鸡蛋打散后加水拌匀,小?#26143;?#23567;段?#36824;?#20837;油烧热,入小葱爆香,入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液,煮开后,看到鸡蛋有些凝固?#37255;?#21487;。

      鸡蛋黄瓜饼

      材料:黄瓜1根,鸡蛋1个,面粉200克,盐少许,黑芝麻少许

      做法:黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放?#40644;?#25605;拌均匀;油锅烧热,下锅煎?#20004;?#40644;即可。

      银耳黄瓜炒鸡蛋

      材料:黄瓜,鸡蛋,银耳,红枣,油,料酒,盐,鸡精

      做法:将黄瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核;将鸡蛋打入碗中,?#30103;?#34507;黄,放入微波炉叮一?#31181;?#21518;鸡蛋取出,切成自己?#19981;?#30340;形状。然后,往锅里倒油,放入全部材料去炒,然后?#23588;?#23569;许料酒、鸡精、盐,翻?#37255;?#19979;即可出锅。

      鸡蛋黄瓜沙拉

      材料:黄瓜、鸡蛋。调料:沙拉酱、盐、黑胡椒

      做法:鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用,黄瓜切成段;

      蛋白内?#23588;?#36866;?#21487;?#25289;酱和盐,然后磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀;蛋黄先用勺子碾碎,?#23588;?#19968;点点盐,适?#21487;?#25289;酱搅匀成糊状;黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。


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