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  • 春季食疗养生效果好 选对食谱更健康

  • 发表时间:2019-02-26 10:23:00 | 魅力女人网
  •   春季雨水多,天气实在是糟糕,弄得很多女人?#37027;?#24456;不好,做什么事情都很没有劲。小编提醒,春季是个很适合养生的季节,你想要身体健康的话,建议靠食谱养生。也就是平日里饮食要选择合适的食谱烹饪,让身体通过饮食得到滋补。下面这几款养生食谱尤其适合女人在春季食用,请速来看看吧。

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      春季养生食谱要怎么做

      一、 泥鳅汤

      ?#39274;?#27748;常喝有助健脾胃,促进食欲,还能补养气血,所以说,对于春季食欲不振的女人来说,要?#23454;?#21917;一些泥鳅汤哟。

      所需主料:请购买1条泥鳅(自己不?#20197;?#26432;的话,购买后让商家帮助处理一下),再准备30G的淮山药,还有各15G的黄芪和红枣,最后准备3片生姜片。

      烹饪制法:

      A、将处理的泥鳅冲洗干净,之后切掉它的头部,再将其放入砂锅里面备用。

      B、之后将黄芪、淮山药和红枣放入一个干净的布袋子里,或者是用干净的纱布包起来也是可以的,之后也将其放入砂锅里面备用。

      C、材料都准备好之后,往锅中?#23588;?#28165;水?#20040;?#28779;?#20048;螅?#31561;待汤水开了以后,就要调成小火了,再慢慢?#20048;?个小时。

      D、要起锅之前将布袋子或是纱布包捞出来,之后?#23588;?#36866;?#24247;?#39135;盐和料酒,再稍稍煮一两分钟就可以吃肉喝汤了。

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      二、红米粥

      ?#39274;?#31909;常喝有助为人体补充能量,尤其适合女人春季食用。因为在春季的时候,女人们很容易感到困倦,更容易疲劳。所以说,在春季里喝一些红米粥,能?#35805;?#21161;女人补充能量,恢复精神,赶走疲劳。温馨提示,由于红米中含有不少的铁元素,所以说,有贫血或是气血亏虚的女人,应该要多吃一点。

      所需主料:准备好份量相当的红米和燕麦,注意准备一个人的份量就好了,太多了吃不完也是浪?#36873;?/p>

      烹饪制法:将红米清洗干净,之后与燕麦一起放入锅中,?#23588;?#36866;?#24247;那?#27700;?#20048;螅?#30452;至材料?#28822;?#23601;可以了。起锅之前?#23588;?#36866;?#24247;?#39135;用糖,等其融化之后就可以食用了。

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      三、三白粥

      ?#39274;?#31909;吃了以后有助健脾胃,而?#19968;?#26377;滋补肾气,对于女人来说,可是非常不错的保健滋补佳品。所以说,在这春季养生季节里,要多吃一些哟。

      所需主料:准备好各100G的山药、白米,同时在准备适?#24247;陌滋?喜甜的人可以多准备一些)。

      烹饪制法:

      1、将山药洗去泥土,之后将皮刮掉再冲洗干净,在冲洗的过程中,要将残留的根须拔掉,之后切成小块备用。

      2、往锅中倒入适量清水,水开了以后将淘?#26149;?#30340;白米放进去煮,等到白米爆开之后放入山药块一起煮。

      3、等到食材都煮好以后,放入准备好的?#28363;牽?#31561;其融化之后就可以食用了。

      女人春季饮食养生请注意这几点

      春季养生很重要,女人们想要通过饮食养生的话,要注意一些禁忌,不可胡乱吃,不然起不到滋补效果,反而还会损伤身体。比如说要注意这几点:

      1、平日里饮食不要太油了一些,因为春季容易肝火旺盛,清淡一点才不会助长火气,进一步损伤身体。

      2、少吃生冷黏腻的食物,不然很容易损伤脾胃,致使你的食欲不振等问题加重,影响健康。

      3、少吃肉,尤其肥肉,因为肉类胆固醇比较高,吃多了容易发胖,甚至还可能诱发“三高”等,人们口中常说的“?#36824;?#30149;”。

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